[Vidéo] J-5 avant le verdict de mon défi sur 10 km


Courir le 10 km en moins de 35 minutes ? C’est le défi que je me suis donné il y a un an. Dans cette vidéo, à quelques jours de ma course, je dévoile mes derniers entraînements et ma forme du moment.

Transcription texte de la vidéo :

Bonjour à tous, c’est Maxence Rigottier de blog course à pied. Dans cette vidéo, je voulais revenir sur mon défi de courir le 10 km en moins de 35 minutes en novembre 2012. Je suis à quelques jours de mon défi. La course aura lieu à Marseille au 10 km de la Provence. Chaque année, il y a environ 1500 coureurs sur cette épreuve. Dernièrement, dans mes entraînements, je me suis aperçu que malheureusement, 35 minutes, c’est au delà de mes capacités physiques à l’heure actuelle.

Pour vous donner un exemple, j’ai fait 5 x 1600 mètres entre 5 min 58 s et 6 min et 03 s. Sur 10 km, cela fait une moyenne entre 37 min 30 s et 38 minutes. 35 minutes, à l’heure actuelle, je n’ai pas le niveau. C’est vraiment un objectif et c’est quelque chose qui me tient réellement à coeur donc je souhaite toujours faire moins de 35 minutes sur 10 km.

Pour ce 10 km, mon but sera de courir l’épreuve en 37 minutes 30 s. Je me suis donné un défi ambitieux et je me suis entraîné correctement mais l’écart entre 35 minutes et 40 minutes sur 10 km est vraiment très important. J’admire les athlètes qui courent le 10 km en moins de 35 minutes.

Si vous courez le 10 km de Marseille, n’hésitez pas à me contacter sur mon blog pour que l’on puisse s’encourager avant le départ. Je vais partir assez vite pour d’avoir aucun regrets sur cette course. Je vais exploser au 6ème ou 7ème kilomètres mais je veux aller au bout de mes limites physiques et mentales. N’oubliez jamais aussi de prendre du plaisir en courant. A partir du 7 ème kilomètres, je vais surement souffrir car je vais aller dans le “rouge”.

Et vous ?

Quels sont vos objectifs pour cette fin d’année ? Laissez-moi vos objectifs dans les commentaires juste en dessous. ;)

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Maxence Rigottier

Maxence Rigottier

    30 Commentaires

    •    Répondre

      Je t’ai vu passer à bonne allure alors que j’attendais mes amis à environ 300 m de l’arrivée , le meilleur a fait 45 mn et je pense que je n’aurais pas fait bcp mieux , quand ils sont passés je me suis dirigé vers l’arrivée mais n’ai pas réussi à te voir …Je reprends la course à pied aujourd’hui tranquillement ,
      Je pense que ta “relative ” contre perf. est due au fait que tu couvais la fièvre que tu as ressenti le lendemain et non pas que tu as attrapé froid à Marseille.
      Bon courage pour la suite …

    •    Répondre

      Salut Maxence

      Comme Daniel, j’ai été voir ton résultat, même si tu espérais faire mieux, ça reste une jolie performance.
      Bravo à toi

      • Salut Stéphane,

        Merci pour ta gentillesse et tes compliments. J’étais bien déçu de moi-même (de mes capacités physiques) sur cette course.
        Maintenant, pour coroner le tout, je suis malade (40° de fièvre le lendemain de la course…). Là, je me suis pris 1 ou 2 médicaments
        et cela va mieux.

        @ très vite pour les prochains épisodes. ;)

    •    Répondre

      Je pense t’avoir vu juste avant ton arrivée , je crois que tu portais un tee shirt rouge .
      Belle course qui m’a donné envie de courir mais je dois encore attendre 1 semaine .
      à +

      • Hello Leon,

        Et oui, c’était bien moi. J’avais le dossard 1482 avec un débardeur rouge. C’est dommage que tu ne m’ais
        pas fait signe. J’ai parlé à un lecteur du blog qui m’a reconnu. ;)
        Bonne course la semaine prochaine. Tes amis ont réalisé des bonnes performances sur ce 10 km de la Provence ?

        Au plaisir de lire ta réponse.

    •    Répondre

      Salut Maxence,je viens de voir ton résultat 40m52 bravo franchement c’est bien 257ème aussi, 85% des participants sont derrière toi! J’ai hate d’avoir tes impressions,si le temps était de la partie si tu as eu des coups de barre ou voir les photos s’il y en a;A bientôt!

      • Salut Daniel,

        Merci pour ton soutien et tes encouragements. Pour les photos, j’ai eu un problème avec mon appareil photo. De ce fait, j’ai juste une ou 2 photos avec mon Ipod Touch. Il y a des jours ou quand ça veut pas, ça veut pas. Mieux vaut rester coucher.

        En fait, il y a que moi qui est déçu de la performance finale. :(
        A très vite et bonne lecture du récit de ma course. De nouvelles vidéos inédites arrivent dans les prochains jours sur le blog. ;)
        Restez branchés, cela devrait intéresser tous les lecteurs du blog.

    •    Répondre

      J-1
      Nous sommes tous avec toi Maxence.
      L’heure du triomphe approche :)
      Belle course à toi

    •    Répondre

      Salut Maxence,Je te souhaite vraiment que tu arrives à trouver l’énergie nécessaire pour approcher le plus possible de ton objectif.Je me doute bien que tu vas tout donner pour ne pas avoir de regrets.Bonne chance. Jean-Marie

    •    Répondre

      Quel suspense, j’attends le résultat avec impatience.
      Moi qui débute, en 35 mn, à mon train de sénateur, je fais 5 km :-)

    •    Répondre

      Salut Maxence,

      Mets du Swaag !!!! envoie tout !! je te conseille de partir un peu au dela (mais pas trop sinon tu risques d’exploser). Après trouve toi “un lievre” et ne le lache jamais… C’est ce que je fais (mon prochain objectif est moins de 40′) ;+)

      Good luck amigo!

      • Salut khaiati,

        Ouais, je vais essayer de partir assez vite mais pas non plus “comme un balle” car je vais exploser à mi-parcours. :(
        Bon courage aussi pour ton prochain objectif.

        Bon courage my friend. ;)

    •    Répondre

      Salut Maxence,37’30 c’est encore extra pour moi et comme tu le dis la seule déception ce serait de ne pas tout donner le jour j et d’avoir des regrets or ce n’est pas le genre de la maison je crois ! le chrono c’est important mais ça passe aprés et puis de toutes façons les 175 personnes qui aiment ton blog t’enverrons des ondes positives pour les moments difficiles;Voilà bon courage et bonne chance,tu es aux pieds de la dernière marche!

      • Salut Daniel,

        Merci pour tes encouragements. Cela fait plaisir à lire. Et oui, vos ondes positives seront importantes. J’espère que le mistral va me pousser un peu aussi et ensuite, le tour est joué.

        A très vite pour le résultat. ;)

    •    Répondre

      Bonjour Maxence,
      Je te souhaite de tout coeur de réussir ton défi et en tout cas on ne peut dire que ta motivation te fais défaut!
      Pour ma part, mon objectif et de courir le 10 km en moins de 46 minutes.
      Bon vourage;)
      Jean

    •    Répondre

      salut , je serai peut être à Marseille dimanche pour encourager les copains , je ne participerai pas car je me remets d’une petite opération chirurgicale .
      bon courage :)
      Thierry

      • Salut leon,

        Si tu m’aperçois avant ou après la course, fait-moi signe. Ce sera avec plaisir d’échanger avec toi
        de vive voix si tu le désires. ;)

        Bon rétablissement Thierry. C’est tes amis végétaliens qui vont courir la course ?

        PS : c’est impressionnant comment je dors moins maintenant depuis que j’adopte l’alimentation végétalienne
        et jamais un coup de barre. Un pur régal.
        :)

      • Je vais essayer de te voir ( pas évident je pense au milieu de tous ces gens en tenue de coureur ;) )…
        sinon mes amis qui courent dimanche ne sont pas végétaliens ( excepté ma compagne )
        bonne course , je suis sur que tu vas donner le maximum :)
        à dimanche peut être
        Thierry

      • Merci, pas de souci. Peut-être à dimanche. ;)

    •    Répondre

      Et bien mon cher Maxence je te souhaite de t’éclater vraiment.
      Très bonne course.

      @+

      (l’autre :) ) Stéphane

      • Hello stéphane,

        Merci pour tes encouragements. Vu le slogan de mon blog “Courir le plaisir“, ce serait quand
        même très bête de ma part de ne pas l’appliquer. Je penserai à cela dans ma course.

        PS : Ah oui, je viens de m’apercevoir qu’il y a 2 stéphane, et bien parfait. :)

    •    Répondre

      37’30 !!! X_x .. impressionnant… moi je vise 45′ sur le 10km pour le moment je suis à 50’…

      • Hello Raf,

        Cela fait plaisir d’avoir de tes news. Bravo si tu cours toujours. J’ai un ami qui va courir
        aussi dimanche le 10 km de Marseille et il veut faire 45 minutes comme toi. C’est largement dans
        ton potentiel et tes capacités. ;) Si tu cours régulièrement, tu vas aller rapidement sous les 45 minutes.

    •    Répondre

      Bonne chance Maxence, 37’30” c’est déjà trés bien!!!
      A bientôt
      Stéphane

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