Pourquoi la récupération sera l’élément clé de votre succès dans la course à pied ?
Beaucoup de personnes qui aiment courir ou qui pratiquent la course à pied se posent la question suivante :
Des milliers de coureurs juste après un départ @ Ville de Clermont Ferrand
Pourquoi je n’arrive pas à enchaîner les entrainements ?Pourquoi j’ai mal aux jambes quand je me lève le matin ?
Et pourtant, il y a un moyen simple et efficace pour pouvoir enchaîner les entrainements, c’est la récupération.
Quand je parle de récupération, je veux dire trottiner doucement pendant 5 à 10 minutes juste après avoir fini de courir. En effet, la plupart des gens qui courent négligent la récupération. Dès qu’ils viennent de finir de courir, ils rentrent chez eux pour prendre une bonne douche avant de s’installer dans un canapé bien confortable.
Or, le simple fait de trottiner 5 à 10 minutes juste après d’avoir fini de courir permet de diminuer considérablement la fatigue. Et malheureusement pour eux, la quasi-totalité des gens qui courent négligent cette étape.
Il faut mieux faire de la récupération juste avant de dormir @ solofotones
Faites cette expérience, je pense que vous allez être étonné du résultat. Qu’est-ce que c’est que 5 ou 10 minutes de plus ? Si vous avez pris le temps d’aller faire un footing de 45 minutes ou 1h, vous pouvez bien consacrer 5 à 10 minutes de plus pour le bien être de votre corps.
Lorsqu’un ami et mon frère ont appliqué cette méthode qu’ils ignoraient complètement auparavant, les résultats ont été très probants. Ils m’ont dit la chose suivante : « Avant, je me sentais fatigué et j’avais mal aux jambes 1 heure ou 2 heures après un entrainement, maintenant, je me sens apaisé et je ne ressens quasiment aucune fatigue musculaire ».
Le simple fait de faire de la récupération leur a permis d’atténuer fortement la fatigue musculaire après un entrainement et de se lever le lendemain avec très peu de fatigue dans les jambes. 
Je vous invite vraiment à faire cette expérience.
Et vous, faites vous de la récupération en trottinant quelques minutes juste après avoir fini de courir ?
Laissez-moi votre opinion dans les commentaires. 
Qui est l’auteur du site ?
Bonjour, je suis Maxence RIGOTTIER. Je suis né le 8 août 1989 et je pratique l'athlétisme depuis janvier 2006.
A travers ce blog, je souhaite partager mon expérience et vous aider par l'intermédiaire d'expert en course à pied.
Vous trouverez sur ce site des interviews des meilleures athlètes français, des conseils en diététique et également de nombreux tests de matériels.
Tout est préparé pour que que vous puissiez progresser ET SURTOUT que vous puissiez savourer la course à pied !
C’est primordial, le fait de marcher rapidement 5-10 min juste après permet une récupération rapide. Ne pas oublier de s’étirer entièrement le corps tout en accentuant principalement la partie inférieure du corps ( en dessous de la ceinture) lorsque les muscles sont encore chaud.
Bonjour Vincent,
Merci pour ton retour d’expérience. ;) Merci pour tes propos très pertinents et pour ton précieux conseil
que j’ai oublié de dire. ;)
Au plaisir.
Il est clair que la récupération est fondamentale si l’on souhaite améliorer ses performances ou tout simplement se remettre en forme.
Il est important également d’avoir un sommeil de qualité, de bien s’hydrater et d’avoir une alimentation équlibrée.
Très bon article en tout cas.
A bientot
Anthony
Salut Anthony,
Merci de tous tes conseils précieux et de ton avis. A très vite. ;)