[Vidéo] Est-ce utile de mettre des poids de 500 grammes aux chevilles avant d’aller courir ?


Avoir des poids sur les chevilles lorsque l’on souhaite pratiquer la course à pied est-il handicap ou un avantage ? Les poids de 500 grammes sont-ils juste du marketing ou il y a une réelle utilité pour le coureur ? Verdict dans la vidéo. :)

Transcription texte de la vidéo :

Bonjour à tous, c’est Maxence Rigottier de blog course à pied. Dans cette vidéo, je voulais un peu vous parler des poids que l’on peut utiliser pour se muscler les chevilles. Récemment, j’étais chez mes parents. En rangeant ma chambre, j’ai retrouvé des poids que l’on peut se mettre sur les chevilles en courant. Cela doit bien faire 4 ou 5 ans que je les ai acheté. A l’époque, les poids coûtaient 7,5 euros.

Quelle a été mon expérience par rapport à ces poids ?

J’ai utilisé les poids une dizaine de fois au début que je pratiquais la course à pied, en janvier 2006.

L’expérience a été plutôt négative car avoir des poids sur les chevilles, cela m’a plus amené à être blessé ou avoir une accumulation de fatigue supplémentaire. Normalement, avec des poids sur les chevilles, on doit être plus musclé mais quand le corps n’est pas habitué, on a plus tendance à être blessé.

Je me suis dit que ces poids étaient avant tout du marketing plutôt qu’une utilité réelle pour le coureur. De plus, cela fait quelques années que je n’ai pas utilisé mes poids. Cela montre bien que cela ne m’a pas été utile.

Avoir des poids sur les chevilles est peut-être utile pour les personnes qui font du fitness ou qui souhaitent se muscler.

Mais pour nous, en tant que coureur de 800m, 1500m, 5km, 10 km, semi marathon, marathon,…je ne pense pas que cela soit utile. Peut-être que je me trompe.

C’est pourquoi je voulais vous faire partager mon expérience et avoir votre opinion.

Et vous ?

Avez-vous déjà utilisé des poids sur les chevilles en courant pour vous muscler davantage ? Laissez-moi votre opinion dans les commentaires juste en dessous.

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Maxence Rigottier

Maxence Rigottier

    11 Commentaires

    •    Répondre

      Je pense qu'il faut vraiment revoir tes arguments, ils sont fondés sur du creux. C'est indéniable que si tu n'as pas utilisé tes poids pendant plusieurs années, ceux ci ne t'ont pas été utiles en revanche cela ne montre rien du tout…

      Et qu'entends tu par "amené à être blessé"?si tu ne donne pas d'exemples ton argumentaire n'a aucune valeur…

      Je te donne mon impression sur les poids, je ne dis pas avoir la science infuse mais c'est mon opinion…

      Moi j'ai fait l'expérience des poids aux chevilles depuis environ 2 mois et j'ai trouvé ca très bien… Je m'explique: ce à quoi il faut faire attention quand on court avec des poids c'est la distance sur laquelle on s'engage à courir, il vaut mieux choisir une courte distance 3 à 5 km max, effectivement les poids durcissent l'exercice et peuvent entraîner des blessures si on force trop longtemps. Ensuite, adapter son rythme de course (on ne courra pas à la même allure que sans poids) et choisir son terrain de course (éviter les terrains trop accidentés,racines, dénivelés trop fort…) pour éviter de tomber. Je n'ai pas ressentis de fatigue ligamentaire et pourtant je sors d'une entorse à la cheville… Je pense même que les poids on plutôt tendance réduire l'impact des foulés sur le sol puisqu'on court moins vite et on lève moins haut les jambes…
      En revanche, j'ai senti un réel travail musculaire, chose à laquelle il me fallait courir parfois 13 ou 15 km pour ressentir la même fatigue musculaire avec beaucoup plus de traumatismes pour les articulations.
      Enfin, pour le changement d'équilibre c'est encore une bêtise, ton corps n'a pas le temps d'assimiler les poids aux chevilles sur 30 min de course à pieds tous les jours, a moins de vivre en permanence avec ceux ci…
      Bien évidemment, pensez à vous échauffer gentillement avant de démarrer et même à vous étirer pour limiter les blessures!

    •    Répondre

      Salut Maxence, merci pour tes différentes vidéos et surtout de partager tes expériences. Où en es-tu de ton défi, c’est à dire courir 10kms en moins de 35′? Au plaisir de te lire. Stéphane

      • Salut Stéphane,

        Je suis content que tu apprécies le blog. :)
        Concernant mon défi, je vais courir le 10 km de la Provence à Marseille le 18 novembre.
        C’est sur cette course que je vais essayer de réaliser mon défi.

        Je m’entraîne régulièrement. Toutefois, je vais m’installer à Malte le 5 septembre 2012
        par rapport à ma 2ème passion qui sont les paris sportifs.

        Je vais m’entraîner dans un club d’athlétisme à Malte. Je vais essayer aussi de me faire un 10 km en compétition
        sur Malte.

        Tu auras le verdict de mon défi le 18 novembre au plus tard.
        A très vite.

    •    Répondre

      Avec le poids des ans (65) j'estime être servi et ne m'en plains pas. Alors, rajouter du lest, pas pour moi.
      Salut à toi.

      • Salut Jean Marie,

        Merci pour ton avis. Je comprends. En tout cas, cela fait plaisir de voir quelqu’un courir à 65 ans et de ne pas
        se mettre des obstacles à l’intérieur de son esprit.

        Comme je le répète, il n’y a pas d’âge pour courir.
        A très vite.

    •    Répondre

      bonsoir Maxence ,
      Merci pour ton dernier vidéo , bien sure que j’ai jamais utilisé ce type de poids pour courir mais ton vidéo a été coïncidé avec une blessure dans ma cheville du pied gauche à cause d’une sortie en course de 7 km en utilisant un sac à dos contient une veste et un litre d’eau, que je pense avec ce poids de plus était la cause de ma blessure de plus 4jours, ça m’a perturbé mon programme d’entrainement, ma question c’est comment je peux la soigner pour retrouver mes entraînements, et que pense-tu des sorties avec des sacs à dos avec plus de poids est ce que c’est bien pour la course ou c’est mauvais car ils peuvent ramener des blessures ? merci et bonne course

      • Bonjour Mounir,

        Malheureusement, je ne suis pas médecin. De ce fait, je ne peux pas
        guérir ta blessure.

        Personnellement, je ne fais jamais de sorties en sac à dos.
        J’ai essayé une fois et j’ai ressenti une gêne car l’être humain n’a pas trop l’habitude de courir
        avec un sac à dos.

        Si tu ne prépares aucune course en autonomie et que tu sais qu’en compétition, il y aura
        des ravitaillements,…tu n’as pas besoin de sac à dos, ne t’embête pas
        avec cela.

        Par contre, je ne pense pas vraiment que c’est ta veste + ta bouteille d’eau qui t’a
        amené à la blessure, du moins je ne l’espère pas. ;)

        A très vite et bonne course.

    •    Répondre

      Bonjour

      Je ne conseille pas de s’entraîner avec des poids sur les chevilles, du moins de courir avec. Car cela va considérablement modifier la foulée et les blessures vont arriver.

      Par contre en salle de fitness, ou en séance musculation, oui, avec des exercices spécifiques.

      Mais pour courir, c’est niet !

      A+

    •    Répondre

      Salut Maxence

      Je n’ai jamais utilisé de tels accessoires et je ne crois pas y recourir un jour.

      Je dirais qu’après avoir fait des efforts pour perdre une dizaines de kilos, je ne vais pas m’em***er à m’en recoller aux chevilles mdr.

      Après il y a peut-être des circonstances où j’ai utile, à chacun de voir…

      @+

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